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์•Œ๋ชป์ด ์“ฐ๋Š” bbw ์ง๊ตฌํ›„๊ธฐ ๋ณธ๋ฌธ

์ทจ๋ฏธ/์•Œ๋ชป์ด ์“ฐ๋Š”

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์˜ˆ์ „์— ์ฉก์ด๊ฐ€ bbw ์ง๊ตฌ๋ฅผ ํ–ˆ์—ˆ๋‹ค.
๋น„๋ˆ„? ๊ทธ๊นŸ๊ฑฐ ๊ฑ ๋น„๋ˆ„์“ฐ๋ฉด ๋˜๋Š”๊ฑฐ์•„๋‹˜?
๊ฐ™์€ ์•„๋ฌด๋ง ๋Œ€์ž”์น˜ ํ•˜๋˜ ๋‚ด๊ฒŒ ์‹ ์„ ํ•œ ์ถฉ๊ฒฉ์ด์—ˆ์ง€

๋ฌผ๋น„๋ˆ„๋„ ๋‹ค ์“ฐ๊ณ  ๋ฐ”๋””๋ฏธ์ŠคํŠธ๋„ ๋‹ค ์จ๊ฐ€๋Š” ์ฐจ ์ง€๋ฆ„

๊ฒ๋‚˜ ๋งŽ์ด ์ƒ€๋‹ค..

0. ๋ฏธ๊ตญ ๊ด€์„ธ
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์ƒˆ๋‹ˆํƒ€์ด์ €(์†์†Œ๋…์ œ) ์‚ฌ๋Š๋ผ ์ผ๋ฐ˜ํ†ต๊ด€๋จ
๊ฐœ์ˆ˜๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๊ฑธ๋ ธ๋Š”๋ฐ 3๋ฒˆ๋“ค๋ก  ๋ฌธ์ œ์—†์—ˆ๋‹ค

1. ๊ตฌ๋งค
์ด 25๊ฐœ ๋ฌผํ’ˆ, 122.4๋‹ฌ๋Ÿฌ ์–ด์น˜์˜ ๋ฌผํ’ˆ์„ ๊ตฌ๋งคํ–ˆ๋‹ค

* bbw๋Š” ๋ ˆ์•Œ ํƒ€์ด๋ฐ์ด ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค

๋‚ด๊ฐ€ ์‚ฐ ๋”œ์€ ํ•ธ๋“œ์† 6๊ฐœ 24๋‹ฌ๋Ÿฌ, 2๊ฐœ 10๋‹ฌ๋Ÿฌ/์‹œ๊ทธ๋‹ˆ์ณ ๋ผ์ธ 3+3, ํ…Œ๋ผํ”ผ ๋ผ์ธ ๋ฐ˜๊ฐ’, ์ƒˆ๋‹ˆํƒ€์ด์ € 5๋‹ฌ๋Ÿฌ(๋ฒˆ๋“ค) ์ด์—ˆ๋‹ค.
์ถ”๊ฐ€๋กœ 20ํผ ํ• ์ธ์ฝ”๋“œ.
์ข‹์€ ํƒ€์ด๋ฐ์ด๋ผ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ์ƒ€๋Š”๋ฐ ๋‹ค์Œ ์„ธ์ผ์ด ๊ณ„์‚ฐํ•ด๋ณด๋‹ˆ ๋” ์ด๋“์ด์—ˆ๋‹ค. ์•„ ๋Œ€์ฒด ์™œ

2. ์‚ฌ์šฉํ•œ ๋ฐฐ๋Œ€์ง€ : 2fasts
๊ฐ€์ž…ํ•˜๊ณ  ์ถ”์ฒœ์ธ ์ ์œผ๋ฉด ์ฃผ๋Š” ์ฟ ํฐ์œผ๋กœ ํ• ์ธ๋ฐ›์•˜๋‹ค.
17.6 Ibs๊ฐ€ ๋‚˜์™”๋‹ค
๋ฐฐ๋Œ€์ง€ ํŠน์„ฑ ์ƒ ์ ˆ์ƒํ•ด์„œ ๊ณ„์‚ฐํ•จ.
18 Ibs๋กœ 38.76๋‹ฌ๋Ÿฌ(์—ฌ๊ธฐ์„œ 2๋‹ฌ๋Ÿฌ ํ• ์ธ๋จ)

3. ๋ฐฐ์†ก๊ธฐ๊ฐ„
์ค‘๊ตญ์— ๋น„ํ•˜๋ฉด ์ •๋ง ๋น ๋ฅด๋‹ค
(๋ฌผ๋ก  ์—ฌ๋Ÿฌ ์…€๋Ÿฌ์—๊ฒŒ์„œ ๊ตฌ๋งคํ–ˆ์—ˆ์œผ๋‹ˆ ๊ทธ ์ ์€ ๊ฐ์•ˆํ•ด์•ผํ•˜์ง€๋งŒ)
bbw์—์„œ ๋ฐฐ๋Œ€์ง€๋กœ ๋„์ฐฉํ•˜๋Š”๋ฐ ์‚ฌ๋‚˜ํ˜ ๊ฑธ๋ฆฐ ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ณ  ๋ฐฐ๋Œ€์ง€์—์„œ ๊ตญ๋‚ด๋กœ ์ถœ๊ณ ํ•˜๋Š”๋ด ์ดํ‹€ ๊ฑธ๋ฆผ!
(์ž…๊ธˆ๋Œ€๊ธฐ ํ•˜๋ฃจ, ์ถœ๊ณ  ํ•˜๋ฃจ)
ํ†ต๊ด€ํ•˜๋Š”๋ด ์ดํ‹€๊ฑธ๋ ธ๊ณ .

4. ๋ฌผ๊ฑด

Bbw ๋ถ„๋ช… ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ํ›„๊ธฐ๋ฅผ ๋ดค์„ ๋• ์™„์ถฉ์ œ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ..
๋Œ€์‹  ๋ฌผ๊ฑด์œผ๋กœ ๊ทธ๋“ ์ฑ„์›Œ๋‘ .
์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋ณด์ด๋ ค๋‚˜.. ๋Œ๋ ค์„œ ์—ฌ๋Š”๊ฑด ํ…Œ์ดํ”„๋กœ ๋ง‰์•„๋†ˆ

๋ฌผ๊ฑด ํ›„๊ธฐ๋Š” ๋ฐ”๋กœ๋Š” ๋ชป์“ฐ์ง€ ์‹ถ๋‹ค. ํ•œ๋ฒˆ์— ๋‹ค ๋ชปํ„ฐ..
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