์ผ | ์ | ํ | ์ | ๋ชฉ | ๊ธ | ํ |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Tags
- ๋ถ์
- ์ง์ธ
- ํจํ
- ์ง๊ตฌ
- ๊ด์ฃผ
- ๋ชฉํฌ
- ์๋ฏธ์๋ฏธ
- ์ค์ฆ๋ชจ ๋ชจ๋ฐ์ผ 2
- ํ์ค๋ฐ์ค
- ๋จ๋๋ก์ด๋
- ํฐ์คํ ๋ฆฌ
- ์ํฝ์ธ๋ธ
- ์ค๋น์ธ
- ์ ์ฃผ
- ํฌ๋ฃจ์ธ์ด๋ ํ์คํธ
- ์์
- ์ ๋จ
Archives
- Today
- Total
๐๐ฅ๐๐ฒ๐ฅ๐ข๐ฌ๐ญ
์๋ชป์ด ์ฐ๋ bbw ์ง๊ตฌํ๊ธฐ ๋ณธ๋ฌธ
์ทจ๋ฏธ/์๋ชป์ด ์ฐ๋
์๋ชป์ด ์ฐ๋ bbw ์ง๊ตฌํ๊ธฐ
์์ ์ ์ฉก์ด๊ฐ bbw ์ง๊ตฌ๋ฅผ ํ์๋ค.
๋น๋? ๊ทธ๊น๊ฑฐ ๊ฑ ๋น๋์ฐ๋ฉด ๋๋๊ฑฐ์๋?
๊ฐ์ ์๋ฌด๋ง ๋์์น ํ๋ ๋ด๊ฒ ์ ์ ํ ์ถฉ๊ฒฉ์ด์์ง
๋ฌผ๋น๋๋ ๋ค ์ฐ๊ณ ๋ฐ๋๋ฏธ์คํธ๋ ๋ค ์จ๊ฐ๋ ์ฐจ ์ง๋ฆ
0. ๋ฏธ๊ตญ ๊ด์ธ
์ผ๋ฐํต๊ด 150๋ถ
์๋ํ์ด์ (์์๋ ์ ) ์ฌ๋๋ผ ์ผ๋ฐํต๊ด๋จ
๊ฐ์๊ฐ ๋ง์์ ๊ฑธ๋ ธ๋๋ฐ 3๋ฒ๋ค๋ก ๋ฌธ์ ์์๋ค
1. ๊ตฌ๋งค
์ด 25๊ฐ ๋ฌผํ, 122.4๋ฌ๋ฌ ์ด์น์ ๋ฌผํ์ ๊ตฌ๋งคํ๋ค
* bbw๋ ๋ ์ ํ์ด๋ฐ์ด ์ค์ํ ๊ฒ ๊ฐ๋ค
๋ด๊ฐ ์ฐ ๋์ ํธ๋์ 6๊ฐ 24๋ฌ๋ฌ, 2๊ฐ 10๋ฌ๋ฌ/์๊ทธ๋์ณ ๋ผ์ธ 3+3, ํ ๋ผํผ ๋ผ์ธ ๋ฐ๊ฐ, ์๋ํ์ด์ 5๋ฌ๋ฌ(๋ฒ๋ค) ์ด์๋ค.
์ถ๊ฐ๋ก 20ํผ ํ ์ธ์ฝ๋.
์ข์ ํ์ด๋ฐ์ด๋ผ ์๊ฐํ๊ณ ์๋๋ฐ ๋ค์ ์ธ์ผ์ด ๊ณ์ฐํด๋ณด๋ ๋ ์ด๋์ด์๋ค. ์ ๋์ฒด ์
2. ์ฌ์ฉํ ๋ฐฐ๋์ง : 2fasts
๊ฐ์ ํ๊ณ ์ถ์ฒ์ธ ์ ์ผ๋ฉด ์ฃผ๋ ์ฟ ํฐ์ผ๋ก ํ ์ธ๋ฐ์๋ค.
17.6 Ibs๊ฐ ๋์๋ค
๋ฐฐ๋์ง ํน์ฑ ์ ์ ์ํด์ ๊ณ์ฐํจ.
18 Ibs๋ก 38.76๋ฌ๋ฌ(์ฌ๊ธฐ์ 2๋ฌ๋ฌ ํ ์ธ๋จ)
3. ๋ฐฐ์ก๊ธฐ๊ฐ
์ค๊ตญ์ ๋นํ๋ฉด ์ ๋ง ๋น ๋ฅด๋ค
(๋ฌผ๋ก ์ฌ๋ฌ ์ ๋ฌ์๊ฒ์ ๊ตฌ๋งคํ์์ผ๋ ๊ทธ ์ ์ ๊ฐ์ํด์ผํ์ง๋ง)
bbw์์ ๋ฐฐ๋์ง๋ก ๋์ฐฉํ๋๋ฐ ์ฌ๋ํ ๊ฑธ๋ฆฐ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ ๋ฐฐ๋์ง์์ ๊ตญ๋ด๋ก ์ถ๊ณ ํ๋๋ด ์ดํ ๊ฑธ๋ฆผ!
(์ ๊ธ๋๊ธฐ ํ๋ฃจ, ์ถ๊ณ ํ๋ฃจ)
ํต๊ดํ๋๋ด ์ดํ๊ฑธ๋ ธ๊ณ .
4. ๋ฌผ๊ฑด
๋์ ๋ฌผ๊ฑด์ผ๋ก ๊ทธ๋ ์ฑ์๋ .
์ค๋ฅธ์ชฝ ๋ณด์ด๋ ค๋.. ๋๋ ค์ ์ฌ๋๊ฑด ํ ์ดํ๋ก ๋ง์๋
๋ฌผ๊ฑด ํ๊ธฐ๋ ๋ฐ๋ก๋ ๋ชป์ฐ์ง ์ถ๋ค. ํ๋ฒ์ ๋ค ๋ชปํฐ..
๋น๋? ๊ทธ๊น๊ฑฐ ๊ฑ ๋น๋์ฐ๋ฉด ๋๋๊ฑฐ์๋?
๊ฐ์ ์๋ฌด๋ง ๋์์น ํ๋ ๋ด๊ฒ ์ ์ ํ ์ถฉ๊ฒฉ์ด์์ง
๋ฌผ๋น๋๋ ๋ค ์ฐ๊ณ ๋ฐ๋๋ฏธ์คํธ๋ ๋ค ์จ๊ฐ๋ ์ฐจ ์ง๋ฆ
๊ฒ๋ ๋ง์ด ์๋ค..
0. ๋ฏธ๊ตญ ๊ด์ธ
์ผ๋ฐํต๊ด 150๋ถ
์๋ํ์ด์ (์์๋ ์ ) ์ฌ๋๋ผ ์ผ๋ฐํต๊ด๋จ
๊ฐ์๊ฐ ๋ง์์ ๊ฑธ๋ ธ๋๋ฐ 3๋ฒ๋ค๋ก ๋ฌธ์ ์์๋ค
1. ๊ตฌ๋งค
์ด 25๊ฐ ๋ฌผํ, 122.4๋ฌ๋ฌ ์ด์น์ ๋ฌผํ์ ๊ตฌ๋งคํ๋ค
* bbw๋ ๋ ์ ํ์ด๋ฐ์ด ์ค์ํ ๊ฒ ๊ฐ๋ค
๋ด๊ฐ ์ฐ ๋์ ํธ๋์ 6๊ฐ 24๋ฌ๋ฌ, 2๊ฐ 10๋ฌ๋ฌ/์๊ทธ๋์ณ ๋ผ์ธ 3+3, ํ ๋ผํผ ๋ผ์ธ ๋ฐ๊ฐ, ์๋ํ์ด์ 5๋ฌ๋ฌ(๋ฒ๋ค) ์ด์๋ค.
์ถ๊ฐ๋ก 20ํผ ํ ์ธ์ฝ๋.
์ข์ ํ์ด๋ฐ์ด๋ผ ์๊ฐํ๊ณ ์๋๋ฐ ๋ค์ ์ธ์ผ์ด ๊ณ์ฐํด๋ณด๋ ๋ ์ด๋์ด์๋ค. ์ ๋์ฒด ์
2. ์ฌ์ฉํ ๋ฐฐ๋์ง : 2fasts
๊ฐ์ ํ๊ณ ์ถ์ฒ์ธ ์ ์ผ๋ฉด ์ฃผ๋ ์ฟ ํฐ์ผ๋ก ํ ์ธ๋ฐ์๋ค.
17.6 Ibs๊ฐ ๋์๋ค
๋ฐฐ๋์ง ํน์ฑ ์ ์ ์ํด์ ๊ณ์ฐํจ.
18 Ibs๋ก 38.76๋ฌ๋ฌ(์ฌ๊ธฐ์ 2๋ฌ๋ฌ ํ ์ธ๋จ)
3. ๋ฐฐ์ก๊ธฐ๊ฐ
์ค๊ตญ์ ๋นํ๋ฉด ์ ๋ง ๋น ๋ฅด๋ค
(๋ฌผ๋ก ์ฌ๋ฌ ์ ๋ฌ์๊ฒ์ ๊ตฌ๋งคํ์์ผ๋ ๊ทธ ์ ์ ๊ฐ์ํด์ผํ์ง๋ง)
bbw์์ ๋ฐฐ๋์ง๋ก ๋์ฐฉํ๋๋ฐ ์ฌ๋ํ ๊ฑธ๋ฆฐ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ ๋ฐฐ๋์ง์์ ๊ตญ๋ด๋ก ์ถ๊ณ ํ๋๋ด ์ดํ ๊ฑธ๋ฆผ!
(์ ๊ธ๋๊ธฐ ํ๋ฃจ, ์ถ๊ณ ํ๋ฃจ)
ํต๊ดํ๋๋ด ์ดํ๊ฑธ๋ ธ๊ณ .
4. ๋ฌผ๊ฑด
Bbw ๋ถ๋ช ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค ํ๊ธฐ๋ฅผ ๋ดค์ ๋ ์์ถฉ์ ์์๋๋ฐ..
๋์ ๋ฌผ๊ฑด์ผ๋ก ๊ทธ๋ ์ฑ์๋ .
์ค๋ฅธ์ชฝ ๋ณด์ด๋ ค๋.. ๋๋ ค์ ์ฌ๋๊ฑด ํ ์ดํ๋ก ๋ง์๋
๋ฌผ๊ฑด ํ๊ธฐ๋ ๋ฐ๋ก๋ ๋ชป์ฐ์ง ์ถ๋ค. ํ๋ฒ์ ๋ค ๋ชปํฐ..
'์ทจ๋ฏธ > ์๋ชป์ด ์ฐ๋' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
์๋ชป์ด ์ฐ๋ ํ์ค๋ฐ์ค ๋ฐฐ๋์ง ์ง์ธ ํ๊ธฐ (0) | 2018.10.17 |
---|---|
์๋ชป์ด ์จ๋ณธ ์๋ฏธ์๋ฏธ ์ง๊ตฌํ๊ธฐ (0) | 2017.09.02 |
์๋ชป์ด ์จ๋ณธ ์ด์ฝ๋ฆฌ์ ์ง๊ตฌ ํ๊ธฐ (0) | 2017.08.28 |
์๋ชป์ด ์ฐ๋ g6 ๋ง์ผ ํจ์ ์ผ์ด์ค ํ๊ธฐ (0) | 2017.04.06 |
์๋ชป์ด ์ฐ๋ ์ง๊ตฌ ํ๊ธฐ (0) | 2017.04.05 |
Comments